Соотношение БЖУ для похудения, набора массы и поддержки

Соотношение БЖУ для похудения, набора массы и поддержки

Какое соотношение БЖУ для похудения или набора массы будет наиболее эффективным — один из самых востребованных вопросов в сети. Но, мало лишь знать формулы расчета. Необходимо уметь их применить с учетом ваших индивидуальных физиологических особенностей...
Роль углеводов в организме человека + таблицы с примерами

Роль углеводов в организме человека + таблицы с примерами

В данной статье мы постараемся наиболее полно рассмотреть роль углеводов в организме человека. Правильное питание — питание, основная цель которого сохранение и укрепление здоровья человека. Потому, разработка принципов правильного питания невозможна без знания...
Польза жиров для организма человека: норма потребления, вредные и полезные жиры

Польза жиров для организма человека: норма потребления, вредные и полезные жиры

Польза жиров для организма человека понятна далеко не всем. Все чаще мы задаемся вопросом: жиры – враги или союзники? Вся наша любимая и манящая ароматом и видом еда содержит жиры. Мы одновременно их любим и ненавидим. Забавно, не правда ли? Кстати, у жира —...
Суточная норма потребления белков: основные источники белков в питании

Суточная норма потребления белков: основные источники белков в питании

Для чего нужен белок в организме, какова суточная норма потребления белков и какие основные источники белков в питании — вопросы немаловажные. Особенно для тех, кто считает правильное и сбалансированное питание — основой здоровья. Белки —...
Улучшение метаболизма: какие факторы влияют на обмен веществ

Улучшение метаболизма: какие факторы влияют на обмен веществ

Чаще всего вопросом «разгон метаболизма» задаются люди, стремящиеся похудеть. Чтобы разобраться, возможно ли улучшение метаболизма, в данной статье мы рассмотрим ряд вопросов. Во-первых, что такое метаболизм или другими словами обмен веществ. Во-вторых, что...
«Драконовские» жесткие диеты: почему они опасны

«Драконовские» жесткие диеты: почему они опасны

Действительно, жесткие диеты вызывают потерю веса в короткие сроки. Но это вызвано, прежде всего, потерей массы воды и мышц вместо жира, а именно к этому стремятся все худеющие. Для потери жира необходимо время: требуется около 4 недель, чтобы потерять 5% своего...
Основы правильного питания для похудения и здоровья

Основы правильного питания для похудения и здоровья

В последнее время под правильным питанием все чаще подразумевают питание для похудения. Но на самом деле, правильное питание — основа здорового образа жизни. Потому в данной статье мы разберем основы правильного питания для похудения и здоровья. Что такое...