Разновидности протеина: типы, свойства, отличия

Разновидности протеина: типы, свойства, отличия

Доброго времени суток, дорогие спортсмены и спортсменки. Протеин уже долгое время занимает лидирующие позиции в ассортименте спортивного питания. Потому, сегодня мы затронем такую интересную тему, как разновидности протеина. А также выясним, чем же они отличаются. Но,...
Алкоголь и тренировки: можно ли алкоголь при похудении и после тренировки

Алкоголь и тренировки: можно ли алкоголь при похудении и после тренировки

Тема «Алкоголь и тренировки» включает в себя множество аспектов. Во-первых, можно ли алкоголь при похудении и нужно ли считать калории из алкоголя. Во-вторых, как алкоголь влияет на мышцы и тренировочный процесс? Разберемся в этих вопросах с точки зрения...
Питание до тренировки: рекомендации по продуктам и времени приема

Питание до тренировки: рекомендации по продуктам и времени приема

Каким должно быть питание до тренировки? За какой промежуток перед тренировкой лучше сделать последний приём пищи и что именно съесть? Этим вопросом задается большинство новичков в спортзале. Но, если вы думаете, что есть универсальная формула, на подобии «Не...
Нужен ли мышечный отказ для роста мышц?

Нужен ли мышечный отказ для роста мышц?

Для того, чтобы ответить на вопрос нужен ли мышечный отказ для роста мышц, следует разобраться в нескольких вещах. Во-первых, что такое мышечный отказ. Во-вторых, какие виды отказа бывают, почему происходит мышечный отказ и как он влияет на рост мышечной массы. Вы...
Как выбрать тренера в тренажерном зале и не ошибиться?

Как выбрать тренера в тренажерном зале и не ошибиться?

Вопросом как выбрать тренера в тренажерном зале задавались, наверняка, многие, кто серьезно подходит к вопросам тренировок и своего здоровья. Ведь похудеть или накачать красивый рельеф — это только половина дела. Но немаловажным остается аспект не навредить в...
Стадии остеохондроза позвоночника: причины болей и как с ними бороться

Стадии остеохондроза позвоночника: причины болей и как с ними бороться

Выделяют 4 стадии остеохондроза позвоночника. Но, прежде чем перейти к рассмотрению каждой из них, выясним, что подразумевается под этим термином. Остеохондроз — это дегенеративно-дистрофическое заболевание, первично поражающее межпозвоночный диск, а вторично...
Оправдано ли применение Л-карнитина для похудения? Основные свойства и правила приема

Оправдано ли применение Л-карнитина для похудения? Основные свойства и правила приема

Карнитин (происхождение: мясо, плоть от латинского слова «carnes») – некое вещество, которое имеет схожесть с витаминами группы B. Применение Л-карнитина для похудения —  вот самое популярное словосочетание, которое на слуху у многих людей, желающих сбросить...
Польза бега для организма: правила и методы повышения эффективности

Польза бега для организма: правила и методы повышения эффективности

Польза бега для организма — вопрос достаточно распространенный и обсуждаемый. Однако, бег в основном рассматривают только в контексте похудения. Согласитесь, ведь нередко вам доводилось слышать или быть участником подобных диалогов: Хочу похудеть, с завтрашнего...
Лучшие упражнения на пресс в домашних условиях. Как выбрать?

Лучшие упражнения на пресс в домашних условиях. Как выбрать?

В предыдущей статье мы уже ознакомили с рядом эффективных упражнений на пресс в тренажерном зале. Но что делать людям у которых нет возможности или времени на посещение таких мест? Не пугайтесь, у меня есть и на это ответ. В данной статье мы рассмотрим лучшие ...