Алкоголь и тренировки: можно ли алкоголь при похудении и после тренировки

Алкоголь и тренировки: можно ли алкоголь при похудении и после тренировки

Тема «Алкоголь и тренировки» включает в себя множество аспектов. Во-первых, можно ли алкоголь при похудении и нужно ли считать калории из алкоголя. Во-вторых, как алкоголь влияет на мышцы и тренировочный процесс? Разберемся в этих вопросах с точки зрения...
Питание до тренировки: рекомендации по продуктам и времени приема

Питание до тренировки: рекомендации по продуктам и времени приема

Каким должно быть питание до тренировки? За какой промежуток перед тренировкой лучше сделать последний приём пищи и что именно съесть? Этим вопросом задается большинство новичков в спортзале. Но, если вы думаете, что есть универсальная формула, на подобии «Не...
Оправдано ли применение Л-карнитина для похудения? Основные свойства и правила приема

Оправдано ли применение Л-карнитина для похудения? Основные свойства и правила приема

Карнитин (происхождение: мясо, плоть от латинского слова «carnes») – некое вещество, которое имеет схожесть с витаминами группы B. Применение Л-карнитина для похудения —  вот самое популярное словосочетание, которое на слуху у многих людей, желающих сбросить...
ВСАА комплекс: есть ли польза?

ВСАА комплекс: есть ли польза?

ВСАА — это самые широко употребляемые во всем мире аминокислоты, название которой является аббревиатурой от Branched Chain Amino Acids. Но, прежде чем говорить об эффективности или бесполезности использования данных аминокислот во время тренировочного процесса,...
Зачем нужен креатин? Правила приема

Зачем нужен креатин? Правила приема

Прежде чем ответить на вопрос «Зачем нужен креатин в спорте?», выясним, что же это такое. Креатин — это природное вещество, которое необходимо для работы мышц. Одной из форм (самая популярная) является креатин моногидрат, прошедший проверку временем....
Спортивное питание:  протеиновые батончики

Спортивное питание: протеиновые батончики

В последнее время протеиновые батончики обретают всё большую популярность. Но с чем это связано и как выбрать протеиновый батончик, чтобы он принёс пользу, а не вред? Разберёмся в этой статье. В идеале, протеиновый батончик — это продукт спортивного питания с...