Вопросом как выбрать тренера в тренажерном зале задавались, наверняка, многие, кто серьезно подходит к вопросам тренировок и своего здоровья. Ведь похудеть или накачать красивый рельеф — это только половина дела. Но немаловажным остается аспект не навредить в процессе своему здоровью и организму вцелом. Сейчас, в преддверии лета, эта тема как никогда актуальна. Потому как большинство «начинающих худеть с понедельника» спешат попасть в зал именно сейчас. Но далеко не все, знают как это сделать. В итоге приходится прибегать к посторонней помощи. Вот тут-то и возникает вопрос «Как выбрать тренера в тренажерном зале?» Но даже если у вас нет возможности посещение зала, эта статья будет не менее полезна. Ведь популярные нынче он-лайн тренировки тоже должны составляться профессионалом. Иначе вместо фигуры мечты есть возможность получить нешуточные проблемы со здоровьем.

как выбрать тренера в тренажерном зале новичку

Как выбрать тренера в тренажерном зале: основные критерии «ЗА»

Прежде чем перейти к качествам тренера, на которые стоит обратить внимание при выборе, давайте определимся: «Кто же он такой — персональный тренер?»

Во-первых, специалист по работе с клиентами, имеющий образование в сфере физиологии и анатомии человека, нутрициологии, диетологии и техники выполнения упражнений. Под руководством которого происходит обучение, тренировочный процесс и корректировка питания. А если сюда ещё добавить превосходную физическую форму, то получится абсолютно идеальная картинка.

Но не все так просто, как кажется на первый взгляд. Потому давайте разбираться по пунктам как выбрать тренера в тренажерном зале. И на что стоит обращать внимание в первую очередь, а какие факторы не являются главными.

1. Профильное образование

как выбрать тренера

Сейчас речь идет не о том, что тренер должен окончить институт физической культуры или медицинский. Но, базовые знания, полученные на проф обучении должны постоянно обновляться. В фитнесе всегда есть что-то новое, эта сфера развивается семимильными шагами. В итоге, повышение квалификации (хотя бы 2 раза в год) — обязательное требование к хорошему тренеру. Потому не стесняйтесь смотреть даты прохождения курсов и семинаров.

Но, важный момент: обращайте внимание и на специфику пройденного обучения. Недостаточно совершенствовать свои навыки и пополнять знания только в сфере новых течений спортивной индустрии.

Во-первых, профессиональный тренер должен пополнять свои знания в области физиологии и анатомии человека. Недостаточно знать названия мышц и связок. Но нужно еще и понимать биомеханику их функционирования и связи с другими системами организма.

Во-вторых, хороший тренер должен помимо обучения техники выполнения упражнений и составления программ тренировок, корректировать ваш рацион питания. Потому курсы диетологии и нутрициологии будут далеко не лишними. Если же вам предлагают отказать от всего сладкого, жирного, соленого и тому подобное. А перейти на каши, курицу и овощи. Бегите как можно быстрее. С таким рационом вы и сами легко сбросите вес без физических упражнений. Вот только потом вместо абонемента в спортзал нужно будет стоять в очереди за талончиком в больницу.

2. Компетентность и профессионализм

как выбрать персонального тренера

К сожалению, в настоящее время, чтобы стать практикующим тренером не нужно сдавать экзамены. Также нет необходимости проходить сертификацию и получать лицензию. Потому, увидев красивый сертификат на доске почета фитнес-центра, не обольщайтесь. Возможно он был выдан этим же спортивным клубом. В итоге вопрос как выбрать персонального тренера осложняется, особенно для новичков. Но есть несколько нехитрых трюков, которые помогут вам определить компетентность выбранного тренера.

во-первых, наличие плана тренировок

Любой хороший тренер составляет план тренировок и рекомендации по питанию персонально для каждого подопечного с учетом его физической подготовленности и сопутствующих заболеваний. Поинтересуйтесь у претендента на роль вашего тренера: «Когда мы можем приступить к занятиям, и что они будут в себя включать?» Если в ответ вам предложат приступить к занятиям «хоть сейчас». План тренировок будет зависеть от свободных на тот момент тренажеров. То стоит задуматься, нужен ли вам такой наставник.

Компетентный тренер в первую очередь предложит вам заполнить анкету с указанием ваших исходных параметров. Например, рост, вес, возраст. Узнает цель, которую вы хотите достичь в процессе занятий. Да, не все хотят худеть, некоторым и набрать мышечную массу не помешает… Поинтересуется хроническими заболеваниями и противопоказаниями, уровнем вашей физической подготовленности. Только после этого составит план тренировок, который будет в процессе корректироваться: дополняться, усложняться и т.п.

во-вторых, компетентность в своем деле

Даже если вы новичок в спорте и не имеете особых знаний, подготовьте заранее несколько вопросов. Естественно те, на которые будете знать ответ. И проведите своему тренеру импровизированное интервью. Например: «Что значит компрессионная нагрузка на межпозвоночные диски? Чем отличаются фазические и тонические, постуральные мышцы?» Для многих это сейчас звучит странно и непонятно. Но грамотный квалифицированный тренер не может этого не знать!

3. Внешний вид

качества тренера

Довольно спорный критерий, но рассмотрим подробнее.

Для многих важно, чтобы тренер был образцом подражания. Но это далеко не всегда однозначный показатель. Например, если тренер не молод, то, возможно, состояние здоровья не позволяет ему заниматься физическими нагрузками. Но это не умоляет его опыта, прежних достижений и не влияет на его способности тренировать. Простой пример: легендарная и неподражаемая Татьяна Тарасова — всемирно известный тренер по фигурному катанию. Много лет она не становилась на лед и имеет далеко не идеальную фигуру. Но это не мешает ей быть лучшей в своем деле и воспитывать олимпийских чемпионов.

Естественно, если тренер молодой (возьмем условно до 30 лет), то внешний вид имеет большее значение. Но, опять же: вы ведь не знаете какой ценой для здоровья далась ему эта красота и превосходная форма. Можно иметь красивое тело, но при этом ущемлять себя во всем и нещадно гробить свой организм. А можно с умом подходить к процессу тренировок и питания. Вот это нам как раз и нужно! Конечно, тренер не имеет права быть толстым и кривым. Но вполне может выглядеть как просто стройный человек.

В итоге, хорошо, если найдете гармонию формы и содержания. Но если нет, то в приоритете всегда содержание. Ведь задаваясь вопросом как выбрать тренера в тренажерном зале, вас в первую очередь должен интересовать собственный результат.

Что не главное в вопросе «Как выбрать персонального тренера?»

персональный тренер
  • На что точно не стоит ставить акцент при выборе персонального тренера: награды, кубки, звания, титулы.
    Ок, молодчина, чего-то добился, но кто сказал, что он сможет людей этому научить?
  • От выступающих спортсменов (особенно сомнительных видов спорта типа бикини, физик, фитнес модель и т.д) вообще бежим. Во-первых, им не до вас. Процесс подготовки к соревнованиям достаточно сложный. Занимает много времени и требует умственных усилий. А тут еще и о подопечных нужно думать. Во-вторых, принцип тренинга, скорее всего, будет «Делай как я, все остальное неправильно. Ты же видишь мой результат».
  • Не обращайте особое внимание на слишком популярных, «элитных» и «vip» тренеров. Халтуря!Одинаковые программы всем. Бывает и по 3 человека за раз тренируют. Хотя каждый оплатил персональную тренировку.
  • Не всегда чем дороже, тем лучше. Можно и 5000 и 1500 отдать за тренировку, а получить равноценные услуги. Потому высокая «стоимость» тренера явно не показатель его квалификации.
фитнесс тренер

Подводя итоги темы «Как выбрать тренера в тренажерном зале», хотелось бы дать ещё один совет. Не спешите: придите на первую тренировку, посмотрите на работу присутствующих тренеров.

  • Если он (она) пол тренировки сидит в телефоне, а ученик сикось-накось выполняет сказанное ему количество повторений.
  • Большая часть тренировки уходит на бесполезную болтовню, а не выполнение упражнений.
  • Если тренер-качок дает нагрузку своим подопечным как для себя, а у них ноги при этом подкашиваются и вокруг рта белеет.

То это точно не тот человек, который поможет достичь вашей цели качественно и без вреда для здоровья.

Тренеры проекта Fitness Life — профессионалы своего дела. С ними вы можете познакомиться на странице Наши авторы и тренеры.

Если же вы уже приняли серьезное решение тренироваться, то программы тренировок наших специалистов вам в этом помогут.

Автор:

Голышак Юлия  — персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу. 
Сертифицированный инструктор по направлению «Стретчинг и здоровая спина» 
Инстаграм: @julia_golyshak